要停止一个正在运行的线程，可以使用以下方法之一：
1. 使用标志位：在线程的运行逻辑中，定义一个标志位变量，当需要停止线程时将标志位设置为 true，并在适当的地方检查标志位的状态。线程会根据标志位的状态自行停止执行。
```java
private volatile boolean isRunning = true;
public void stopThread() {
isRunning = false;
}
public void run() {
while (isRunning) {
// 线程执行逻辑
}
}
```
2. 使用 `interrupt()` 方法：调用线程的 `interrupt()` 方法会向线程发送中断信号，可以通过检查线程的中断状态来停止线程。
```java
public void run() {
while (!Thread.currentThread().isInterrupted()) {
// 线程执行逻辑
}
}
public void stopThread() {
thread.interrupt();
}
```
注意，`interrupt()` 方法只是设置线程的中断状态，并不能直接停止线程的执行，需要在线程的运行逻辑中检查中断状态来判断是否停止。
无论使用哪种方法停止线程，都需要保证线程在停止过程中正确释放资源，并优雅地退出。此外，使用 `volatile` 关键字修饰标志位或检查中断状态是为了确保对变量的可见性，以及线程安全的操作和退出机制。
需要注意的是，强制终止线程（如使用 `stop()` 方法）是不推荐的，因为它可能导致线程处于不一致的状态，资源无法正确释放，引发死锁等问题。因此，应该优先选择合理的方式和控制机制来停止线程。